Машка потенција: како да ја одржите до старост

Според СЗО, секој десетти маж над 21 година има проблеми со ерекцијата. Откако ќе се соочат со овој деликатен проблем, многу мажи почнуваат да чувствуваат непријатност и страв, што ги попречува понатамошните врски и ја намалува нивната самодоверба.

Што е потенцијата, како да се справиме со еректилната дисфункција и како да ја зачуваме машката сила многу години - ќе се обидеме да одговориме на овие и на други прашања во нашиот материјал.

Од што се состои машкиот репродуктивен систем?

Пред да зборуваме за нормата на потенцијата, ајде да дознаеме како функционира машкиот репродуктивен систем. Се состои од внатрешни и надворешни гениталии. Надворешните вклучуваат:

• Пенисот.Се состои од корен (основа), стебло и глава. Главата е покриена со кожичката - превиткување на кожата што е прикачено на главата со помош на френулум. Пенисот содржи деференс, кој носи сперма до глансот.
• Скротум.Кожата торбичка која ги содржи тестисите.

Главните внатрешни генитални органи вклучуваат:

• Тестисите.Одговорен за производство на хормонот тестостерон и производство на сперма.
• Простата жлезда (простата).Орган одговорен за формирање на семената течност. Многу уролози ја нарекуваат жлездата на простатата „второ срце" на мажот, бидејќи состојбата на простатата влијае на времетраењето и квалитетот на сексот.

Што е потенција: норма и отстапувања

Машката потенција од медицинска гледна точка е способноста на мажот да има сексуален однос, вклучувајќи ја брзината на ерекцијата, времетраењето на сексуалниот однос и неговото завршување (оргазам).

Во секојдневниот живот, зборот „импотенција" обично се користи за да се однесува на проблеми со потенцијата. Лекарите претпочитаат по „бениген" термин - „еректилна дисфункција" и „еректилна дисфункција". Терминот „еректилна дисфункција" се однесува на еректилна дисфункција во која волуменот, цврстината и исправноста на пенисот се недоволни за нормален сексуален однос.

Нормалната сексуална желба е директно поврзана со возраста на мажот. По пубертетот, мажите доживуваат сексуална желба со различна фреквенција: некои мажи по 30 имаат секс речиси секој ден, кај други желбата слабее.

Општо земено, возраста и интензитетот на сексуалната желба може да се поделат на 4 периоди:

Од 15 до 25 години

Штом ќе започне сексуалната активност, просечниот маж сака да води љубов 10-12 пати неделно. Во овој период, повеќето сексуални односи завршуваат брзо - просечното времетраење е 5-7 минути, а повторената ерекција брзо се случува.

Од 25 до 40 години

Постепено, активниот сексуален живот се заменува со постепено намалување на желбата. Во овој период се смета за нормално ако мажот има секс 1-3 пати неделно.

По 30-35 години, многу мажи почнуваат да ја пренесуваат иницијативата на жените и претпочитаат постојани партнери, избегнувајќи случајни врски поради страв од сексуално преносливи болести.

Во просек, маж на возраст од 25-40 години може да живее шест месеци без секс без да му наштети на менталното и физичкото здравје.

Од 40 до 55 години

Според андролози, на возраст од 40-50 години, нормално е мажот да има секс 1-3 пати неделно, во зависност од неговата физичка и психолошка состојба. На оваа возраст, главната улога почнува да ја игра не квантитетот, туку квалитетот на сексот. Мажот сака да го диверзифицира својот сексуален живот и е отворен за нови работи и за себе и за својата партнерка.

55 години и постари

По 50 години, потребно е повеќе време за да се постигне нормална ерекција, а се зголемува и бројот на „непогодни" за време на сексуалниот однос. Честопати причините за „немоќта" се комплекси за изгледот и возраста. Податоците за количината на секс во староста варираат во голема мера во различни земји. Според студиите на Social Indicators Research и Archives of Sexual Behavior, во Соединетите Држави, 50% од постарите луѓе (просечна возраст 70 години) имаат секс во просек повеќе од два пати месечно, а 11% имаат секс во просек еднаш неделно. . По 60 години, во просек, 60% од мажите имаат проблеми со потенцијата.

Се случува мажите да ја задржат сексуалната желба и по 75-80 години. Така, најстариот пациент на сексолозите бил 86-годишен маж кој ја задржал желбата и интересот за секс, но имал проблеми со ерекцијата.

Митови за потенцијата

Митовите за потенцијата се честа причина за машките стравови и комплекси. Ајде да разбереме зошто не треба да им верувате.

„Сакам 24 часа на ден"

24/7 машката желба е најчестиот мит. Всушност, ерекцијата е сложен механизам што не може „да се навива со часовник". Сосема е нормално да не чувствувате желба 24/7, бидејќи и мажите се заморуваат, под стрес или едноставно не сакаат.

„Импотенцијата е смртна казна"

Еректилната дисфункција може успешно да се лекува, а сексуалната импотенција е привремен феномен. Главната работа не е да се само-лекувате, не бидете срамежливи и консултирајте се со лекар на време.

„Порното е непријател на ерекцијата"

Според професорот Ари Такман, гледањето порно не влијае на силата на ерекцијата и на квалитетот на сексуалниот однос. Според него, проблемите во сексуалниот живот не ги предизвикува гледањето порно или еротика, туку помислата за можна појава на овие проблеми. Со други зборови, „Гледам, размислувам за проблемите и се појавуваат проблеми" (ефектот на самоисполнувачкото пророштво).

„Потенцијата зависи од големината на пенисот"

Големината на пенисот има психолошко значење наместо физиолошко. Почетокот на ерекцијата и оргазмот не зависат од големината на пенисот. И како што велат жените, „не е важна големината, туку способноста да се користи".

Видови на импотенција

Лекарот дијагностицира еректилна дисфункција кога мажот не добива нормална ерекција во повеќе од 25% од неговиот сексуален однос. Според американските истражувачи, повеќе од 150 милиони мажи над 40 години страдаат од импотенција во светот.

Постојат два вида на импотенција:

• Органска дисфункција.Оваа категорија ги вклучува сите физиолошки нарушувања: болести на генитоуринарниот систем, васкуларни заболувања итн. Таквата импотенција се развива постепено: ерекцијата се јавува нередовно, мажот нема доволно сила да го заврши сексуалниот однос, а „неуспесите" се јавуваат почесто. Со физиолошки нарушувања, мажот ја задржува сексуалната желба, а „успешниот" сексуален однос завршува со ерекција.
• Психогена или психолошка импотенција.Често се развива постепено - се акумулираат комплекси, стравови и фобии, што предизвикува дисфункција и станува причина за машка импотенција.

Најчесто се јавува мешана импотенција. На пример, поради здравствени проблеми, мажот не може нормално да го заврши сексуалниот однос. Наспроти ова, се развиваат комплекси што доведуваат до стрес и невроза. И неврозата, пак, станува психолошка причина за импотенција.

Само лекар може да го одреди типот на импотенција, да ги разбере причините за нејзиното појавување и да избере правилен третман. Самолекувањето и обидот сами да ја пронајдете причината само ќе го влоши проблемот, затоа не двоумете се да се консултирате со лекар.

Знаци на импотенција

„Зошто нема пенис? " - секој маж си го поставува ова прашање барем еднаш во животот. Всушност, еднократниот неуспех не е причина за загриженост, но одредени алармантни знаци се причина да се консултирате со лекар.

Постојат 5 предупредувачки знаци за нарушена потенција, а пред да паничите, подобро е внимателно да ги проучите сите.

1. Слабата ерекција, која брзо исчезнува, практично не се јавува наутро.
2. Ерекцијата не се јавува за време на предиграта или брзо исчезнува кога се обидувате да преминете од галење на секс, туку се појавува спонтано наутро или навечер.
3. Сексуалната желба постепено исчезнува, ерекција практично не се јавува за време на предиграта.
4. Има сексуален интерес и привлечност, но ерекција не се појавува.
5. Неможност да се доживее оргазам за време на секс (аноргазмија), болка за време на секс и проблеми со мокрење.

Причини за импотенција

Според сексолозите, нормално е дека од 10 сексуални чинови, два секогаш завршуваат со неуспех. Ова е по редот на нештата и не е причина да си дијагностицирате импотенција. Ако имате било какви сомнежи, слободно одете кај специјализиран лекар. Тоа ќе помогне да се утврди причината за импотенција.

Најверојатно, тоа лежи во следново:

• Причините за физиолошка дисфункција вклучуваат: дијабетес и дебелина, разни срцеви и васкуларни заболувања, повреди, последици од претходни операции и вродени дефекти.
• Причините за психолошка дисфункција се стрес, неврози, нервен напор, стравови и психичка траума предизвикани од неуспеси во минатото или потсмев од партнерот.
• Мешаната дисфункција е предизвикана од комплекс на причини - физички и психолошки.

Проблемите со потенцијата се предизвикани од многу фактори: од психолошки проблеми до разни болести. Но, речиси сите сексуални нарушувања можат да се лекуваат.

Навики кои му штетат на потенцијата

Силата на машката моќ зависи од многу фактори. За да го задржите интересот за секс долги години и да избегнете проблеми со ерекцијата, треба да се откажете од навиките кои се штетни за потенцијата:

• Пушењето.Никотинот ги стеснува крвните садови и ја нарушува нивната еластичност, што доведува до влошување на протокот на крв во карличните органи. Лошиот проток на крв го отежнува постигнувањето на ерекција и ја намалува јачината на пенисот. 30% од мажите со проблеми во сексуалниот живот пушат. Научниците од Полска и Чешка спроведоа интересно истражување, според кое 45-годишните пушачи имаат сексуален однос само 4 минути, додека нивните врсници непушачи уживаат во еден чин многу подолго.
• Алкохол.Систематската злоупотреба на алкохолни пијалоци негативно влијае на потенцијата. Ова е особено точно за пивото. Содржи естроген, женски хормон кој ги нарушува хормоналните функции кај мажите.
• Физичка неактивност и дебелина.Вишокот тежина е причина за многу проблеми, вклучително и проблеми со потенцијата. Уролозите веруваат дека најдобрата превенција од еректилната дисфункција е одењето, кое помага да се нормализира снабдувањето со крв во интимната зона.
• Нервни нарушувања.Стрес, депресија, прекумерна работа и депресија - сето тоа не придонесува за зголемување на машката потенција. Според истражувањата, мажите кои страдаат од депресија имаат намалено ниво на сексуална желба во 100% од случаите, а доживувањето на оргазам се влошува во 82% од случаите.
• Неправилен сексуален живот.Нередовниот секс предизвикува нарушување на хормоналниот систем и функционирањето на внатрешните органи.

Производи за потенција

Покрај откажувањето од лошите навики, производите за потенција кои го подобруваат хормонското ниво и општата состојба на телото ќе помогнат да се одржи машката сила. Вреди да се запамети дека тие се добри како дополнително средство за подобрување на потенцијата, но не можат да излечат еректилна дисфункција.

• Јаткасти плодови и семиња.Јаткастите плодови содржат многу витамини неопходни за зголемување на либидото. Освен тоа, семките од тиква, боровите ореви и оревите содржат аргинин, аминокиселина која позитивно влијае на производството на тестостерон.
• Морска храна: остриги, ракчиња, црвена риба итн. Во историјата, морската храна се сметаше за најмоќниот афродизијак - според легендата, остригите биле „тајниот лек" на познатата Казанова.
• Жолто и портокалово овошје(портокал, мандарини, лимони и сл. ) – одличен лек за поттикнување на сексуалната желба.
• Гранати.На исток, калинката се смета за моќен афродизијак и со добра причина. Истражувањето на американските научници од Универзитетот во Јужна Калифорнија докажа дека сокот од калинка го зголемува нивото на тестостерон и помага при еректилна дисфункција.
• Зеленило.Магдоносот е особено корисен - го подобрува функционирањето на жлездата на простатата и помага да се спречи појавата на простатитис.
• Зачини.Ѓумбир, морско оревче, лута пиперка - ја зголемуваат циркулацијата на крвта, го зголемуваат протокот на крв во гениталиите и го зајакнуваат телото. Сепак, овие зачини треба да се користат со претпазливост, без да се надмине нормата.

Може да се обидете да подготвите лек за зголемување на потенцијата од обични производи: измешајте пасирани репа и моркови во еднакви размери и додадете лажица мед во добиената смеса. Земете 50-60 грама од производот три пати на ден.

Вежби кои ја зголемуваат потенцијата

Физичките вежби се одличен начин не само да се ослободите од вишокот килограми, туку и да ја подобрите потенцијата и да избегнете проблеми со ерекцијата. Дали имате сомнежи? Залудно - според научниците од Универзитетот на Западна Англија, 40% од мажите со еректилна дисфункција по курс на вежби ја вратиле нормалната ерекција, а 33, 5% ја зголемиле потенцијата и значително ја подобриле ерекцијата.

Пред да преминете на вежбите на Кегел, треба да го пронајдете musculus pubococcygeus - пубокоцигеус мускул, „одговорен" за ерекции и моќни оргазми. За да го направите ова, стискајте ги мускулите на карлицата како да се обидувате да го спречите мокрењето. Ова е мускулот што ви треба.

Класичната „машка" вежба Кегел изгледа вака: стискајте ги карличните мускули и држете ги напнати 5 секунди. Потоа опуштете се. Повторете ја вежбата 10-20 пати, идеално треба да направите 2-3 пристапи 10-20 пати на ден.

Можете да го дополните вашиот тренинг со други корисни вежби:

• Зголемете ја брзината.Стиснете ги мускулите што е можно побрзо. Направете 10-15 контракции со паузи од 15-20 секунди.
• Глутеален мост– една од најпопуларните вежби. Се изведува од лежечка положба. Свиткајте ги колената и подигнете ја карлицата што е можно повисоко без да ги кревате рамената и лопатките од подот. Мостот можете да го изведувате статички, држејќи ја карлицата во подигната положба 5-10 секунди, 10-15 пати по ред. Или динамично, подигање и спуштање на карлицата 10-15 пати.
• Подигнување на нозете.Лежејќи на подот, повлечете ги колената кон градите, така што бутовите се нормални на подот. Подигнете ги и спуштајте ги нозете 10-15 пати.

Со редовен тренинг ќе се појават забележливи резултати во рок од 3-6 недели - ќе се подобри потенцијата и ќе се подобри квалитетот на сексот.

Лекови за импотенција

Модерната медицина нуди многу опции за лекување на еректилна дисфункција, но не заборавајте да се консултирате со лекар без само-лекување:

• Лекови за нормализирање на хормоналните нивоа. Овие можат да бидат таблети, инјекции или супозитории.
• Терапија со лекови за третман на болести кои предизвикуваат импотенција.
• Терапевтско физичко образование за подобрување на функционирањето на карличните мускули, губење на тежината и зголемување на целокупниот тон на телото.

Во најекстремниот случај, лекарот пропишува операција за вградување на специјален имплант во пенисот, целосно обновувајќи го нормалниот сексуален живот. Покрај тоа, таквите операции се можни на која било возраст.

Како треба да се однесува жената ако нејзиниот маж има проблеми со потенцијата?

Ако се појават проблеми во креветот, нема потреба да паничите и да организирате „дебрифинг" на лице место. Сексуалната желба на мажот во голема мера зависи од реакцијата на жената, па ако имате проблеми со потенцијата, однесувајте се што е можно повнимателно.

• Не обидувајте се веднаш да зборувате за проблемот. Мажите болно ги доживуваат погрешните пожари и во такви моменти дефинитивно не се расположени за дијалог. Најдобриот лек во таков момент се нежни прегратки и лесни милувања за да може вашиот партнер да се опушти.
• Обидете се да се галите и да играте заедно. Проблемите што се појавуваат може да бидат предизвикани од стрес и губење на интерес. Променете ја предиграта со лесна масажа, галење или игри со улоги.
• Ако не успеете постојано, обидете се да го напуштите крајот. Не барајте оргазам од маж, обидете се со сексуален однос без довршување. За психолошки проблеми, овој метод го „префрла" фиксирањето на вниманието од моментот на ејакулација на самиот процес и сè се случува само по себе.
• Ако видите дека проблемот стана редовен, нежно поттикнете го мажот да посети лекар. Ако вашиот партнер категорично одбие да биде прегледан, обидете се да предложите заедничко патување кај лекар - на пример, сеопфатна програма за испитување за двојка.
• Разговарај со човекот. Понекогаш проблемите со потенцијата лежат во неисполнетите сексуални желби. Разговарајте за неговите фантазии со партнерот, бидејќи секогаш можете да најдете нешто што ќе ви биде интересно и на двајцата.

И запомнете - никогаш не карајте човек за неуспех. Секој груб збор или каустична фраза може да стане извор на сериозна фрустрација многу години. Споредбите од типот „но тој има. . . " не се најдобриот начин да го подобрите вашиот сексуален живот - ова не само што ќе ја нагласи вашата несаканост кон партнерот, туку може да го натера мажот да размисли и за вашето предавство.

Проблемите со потенцијата не се причина за паника. Важно е да се разбере дека секое прекршување може да се коригира, и тоа често на едноставни и достапни начини. Не двоумете се да се консултирате со лекар и да разговарате за вашите проблеми со партнерот, бидејќи во пар нема табу теми.